40代以降に増える体調の変化、心の不安、孤独感、生活習慣の見直しなどを扱うカテゴリです。
専門家の診断ではなく、生活者としての実体験や気づきをもとに、無理なく続けられる工夫を紹介します。
「心と体をすり減らさずに暮らしたい」という方に寄り添う内容です。
健康・メンタル 睡眠の質を上げるために、僕が“ちゃんと”やめたこと・続けていること
寝ても疲れが取れない…。そんな大人に向けて、僕が実際に“やめたこと”と“続けていること”を公開。寝る前のスマホ・考えごと・焦りを手放すだけで、睡眠の質は大きく変わります。今日からできる簡単な習慣で、朝の機嫌まで整える方法を紹介します。
健康・メンタル 孤独を感じたときに試したい、小さな習慣
孤独を感じるのは年齢のせいでも性格のせいでもありません。脳の仕組みや生活環境の変化から起こる自然な反応です。今日からできる5つの小さな習慣を紹介。心が軽くなる行動のコツをわかりやすくまとめました。
健康・メンタル 40代から急に増える“原因不明の不調”の正体とは
40代以降に増える「だるい・眠れない・気力が出ない」といった原因不明の不調。その多くはホルモン変化や生活リズムの乱れが影響しています。中高年が知っておきたい体のサインと、今日からできる改善のヒントをまとめました。