通知が人生を奪う前に。SNSに“ちゃんと”距離を置く技術
「SNS、見すぎて疲れた…」 「通知が鳴るたびに、なんかソワソワする」 「気づいたら1時間経ってた。何してたんだっけ？」
…これ、全部、過去の私です。
いや、今もちょっとそうかも。
あなたはどう？ SNSとの距離、ちゃんと保ててる？
SNSに振り回される日々〜
ある夜、ベッドに入って「ちょっとだけTwitter見よう」と思った。
気づいたら1時間経過。
目は冴えてるし、心はザワザワ。
見たのは誰かの愚痴ツイート、炎上投稿、知らない人の自慢話。
「なんでこんなに疲れてるんだろう…」 「SNSって、楽しいはずなのに、なんかしんどい」
その瞬間、気づいた。
私は“情報”じゃなくて、“感情”に消耗してた。
距離感って、どうやって保つの？〜
SNSって、便利だし楽しい。
友達の近況もわかるし、情報も早い。
でも、ずっと見てると、心が疲れる。
誰かの幸せと自分を比べて落ち込んだり、 知らなくていい情報まで浴びてしまったり。
じゃあ、どうすれば“ちゃんと”距離を取れるんだろう？ SNSをやめる？それは無理。
見ないようにする？それも現実的じゃない。
…迷った。
ほんとに迷った。
でも、迷ったからこそ、ちゃんと考えた。
“ちゃんと距離を取る”ためにやったこと〜
私が試したのは、いきなり「SNS断ち」じゃなくて、 “小さな距離”を作ること。
- 通知を全部オフにした（これ、マジで効果ある）
- 朝起きてすぐはSNSを見ない。まずは深呼吸
- 夜寝る前はスマホを別の部屋に置く（物理的に距離を取る）
- 「SNSを見る時間」を決める。だらだら見ない
- フォローを見直して、心がざわつくアカウントはミュート
これだけでも、心がスーッと軽くなった。
“ちゃんと距離を取る”って、こういうことかもって思えた。
あなたは、どうしてる？〜
ここで、ちょっと聞いてみたい。
あなたは、SNSとの距離感、どう保ってる？ 「いや、見すぎてるかも…」って思った？それ、正直でいい。
私もそうだったし、今も油断するとすぐ戻っちゃう。
でもね、距離感って“完璧”じゃなくていい。
ちょっとだけ意識するだけで、ちゃんと変わる。
もしあなたが「私はこうしてるよ」っていう工夫があったら、 ぜひコメント欄で教えてほしい。
その一言が、誰かの心を救うヒントになるかもしれないから。
まとめ 〜“ちゃんと”は、自分を守る技術〜
“ちゃんと”って、厳しい言葉に聞こえるかもしれないけど、 私は最近、“ちゃんと”って「自分を守る技術」だと思ってる。
“ちゃんと食べる” “ちゃんと寝る” “ちゃんと笑う” そして、“ちゃんと距離を取る”
それって、自分の心を守るための行動なんだよね。
最後にひとこと
「通知が人生を奪う前に」 この言葉が少しでも刺さったなら、今日から“小さな距離”を作ってみて。
スマホをちょっと遠くに置くだけでもいい。
通知を切るだけでもいい。
それだけで、心がちゃんと休まるから。
そして、この記事が「わかる〜！」って思えたら、 ぜひSNSでシェアしてほしい。
あなたの一回のシェアが、 SNSの世界を少し優しくするかもしれない。
誰かの心を“ちゃんと守る”きっかけになるかもしれない。
読んでくれてありがとう。
次は、あなたの“ちゃんと”を聞かせてね。
また、ちゃんと会いに来てくれるのを待ってるよ。
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