「いつも笑顔でいなきゃ」そんな呪いに疲れていませんか？

出典元：プレジデントオンライン

朝、スマホのアラームが鳴った瞬間、手に取るのはスマホ。

SNSのタイムラインには、「〇〇さんがいいねしました」の通知と一緒に、友達のキラキラした投稿が並んでいます。

でも、自分は布団の中でため息ひとつ。

「なんで自分だけこんなに余裕がないんだろう？」そんな気持ち、抱えたことはありませんか？

実は、この感覚、非常に「あるある」です。

私たちは無意識に「ちゃんとしなきゃ」というプレッシャーを感じがち。

そして、そのプレッシャーがいつの間にか自分を追い詰めていることも。

では、どうすればこの「呪い」から解放されるのでしょうか？

イライラは心からのSOS

イライラするのは決して悪いことではありません。

それはあなたの心が「ちょっと休もうよ」とSOSを出している証拠かもしれないのです。

ここで大事なのは、その合図に耳を傾けること。

シンプルな説明が鍵です。

余裕を失っていることを「気づく」瞬間が、立て直しのチャンスにつながります。

「完璧じゃなくていい」考え方

精神科医も推奨する方法ですが、思い切って「これでいい」と割り切ってみませんか？

中学生向けに分かりやすく教えるような「伝わる伝え方」で、気持ちを軽くする練習を始めましょう。

例えば、「今日は余裕がないから、無理しない」と自分に伝えるだけでも大きな違いです。

小さな行動で変化を起こす

具体的な行動として、自分に応援メッセージを送ることを試してみてください。

例えば、「よく頑張ったね」「ここまでやれたなんて偉い」と声をかけるだけで、イライラが和らぎ始めます。

これ、少し恥ずかしいかもしれませんが、とても効果的なんです。

イライラとうまく付き合うための工夫

誰にでもイライラはあるもの。

解消法が見つからないとき、自分自身に向き合って「無理しない」を選ぶだけでも前進できます。

小さな習慣が、毎日の余裕につながるのです。

ネタバレ記事を見つける為に
ネットで検索してみたら
実践者の体験ブログがあった★。

わたしが気になっているのはコレ・・・

『書いてある通りに正しく実践すれば効果あり？』

何でもそうだろうけど【継続する】のが大変なんだよね。

私みたいな
飽きっぽいタイプの人でもできるかな？

本当に効果がでるなら
頑張ってみたい気もするな。

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