出典元：日経ビジネス

こんにちは！みなさん、こんな経験はありませんか？ 「ベッドに入ったけど、全然眠れない…。」焦って時計を見つめるたび、「早く寝なきゃ！」というプレッシャーが逆に眠気を遠ざけてしまうことってありますよね。

エピソードで「伝わる伝え方」

友人のAさんも、そんな夜に悩んでいました。眠れない日々が続き、仕事のパフォーマンスが落ちていると感じた彼は、医師に相談しました。

そこで、医師から返ってきたアドバイスに驚愕！ 「眠れないときは、あえて寝ないでみるのも一つの方法ですよ。」

彼は最初、まさか！と思ったそう。でもその理由を聞いて納得。この方法、実は科学的にも理にかなった「戦略的な休養法」だったのです。

シンプルな説明でポイントを掴もう

「あえて寝ない」とは、無理に寝ようとせず、自分に「休むだけでいい」と許可を与えるアプローチです。

たとえば、好きな本を読んだり、リラックスできる音楽を聴いたり。ストレッチをして体をほぐすのも効果的。シンプルに、自分が心地よく感じる方法を取り入れることがポイントです。

この方法は中学生向けにも分かりやすい「伝わる伝え方」で表現すると、「大事なテストの前に無理せずリラックスした方が頭に入る」という感覚に近いかも！

戦略的に休養をとるための習慣

• 寝る前のルーティンを作る リラックスできる時間を確保し、スマホを見る時間を減らしてみましょう。光の刺激を抑えることが、リラクゼーションの鍵です。
• 焦らず「あえて寝ない」を選ぶ 眠れないときに「眠らなきゃ」というプレッシャーを手放すこと。結果的に、体も心も自然に休息をとりやすくなります。
• 質の良い休息を目指す どんな方法が自分に合っているか、試しながら発見していきましょう。「あなたにとって最高の休息法って何だと思いますか？」と問いかけてみるのも、自分を知るきっかけになるかも！

目に留まる「希少な提案」

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動画パソコン教室『楽ぱそDVD』ITスキルアップセットの口コミと内容のネタバレ！実態が２ｃｈに流出？

いま、話題になっている・・・
動画パソコン教室『楽ぱそDVD』ITスキルアップセットをご存知ですか？

その効果についてもですが、
木藤 隆司さんの評判も色々と書かれてますね。

わたしが気になっているのはコレ・・・

気になる内容が『あの掲示板』でかなり流出してるみたいです。

ネタバレと口コミを読んでみると・・・
ある程度、購入前に中身がわかるっていいかも。(^^)v

文句とか批判ばかり言ってても仕方ないですよね。

ちょっと頑張ってチャレンジしてみようかしら？！

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